六十岁的退休老焊工为给自闭症孙子挣学费，谎报年龄去跑全程马拉松。
老周头是个一辈子在工厂烧电焊的倔老头，退休后唯一的乐趣就是看孙子画画。孙子被确诊为轻度自闭症，需要一笔昂贵的干预治疗费。老周头无意中发现城市马拉松比赛冠军奖金可观，于是瞒着家人，把年龄改小了二十岁报名。他没有任何专业训练，穿着工装鞋和老式背心就上了赛道。前半程全靠年轻时在车间练出的体力硬撑，后半程双腿抽筋、旧伤复发。在几乎要放弃时，他听到广播里说孙子正在终点画一幅名为《奔跑的爷爷》的画。老周头爬过终点线，没拿到名次，却拿到了全场最热烈的掌声。一个运动品牌看中了他的故事签约代言，他拿到了治疗费，也成了最老的运动网红。
不煽情却能让人眼眶发热的励志喜剧。底层小人物的坚韧与笨拙的父爱被刻画得淋漓尽致。结局反套路，没有奇迹夺冠，但那份坚持比金牌更动人。
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